Vodič
Kateri trening za začetnika? PPL, bro split ali...
Kratek odgovor: Za večino začetnikov je najboljša izbira full body trening, 3-krat na teden. PPL (Push/Pull/Legs) je preveč volumna in zahteva 5–6 dni tedensko. Bro split (en mišični del na...
Kateri trening za začetnika? PPL, bro split ali...
Kratek odgovor: Za večino začetnikov je najboljša izbira full body trening, 3-krat na teden. PPL (Push/Pull/Legs) je preveč volumna in zahteva 5–6 dni tedensko. Bro split (en mišični del na...
Koliko proteinov na dan rabi začetnik?
Kratek odgovor: 1,6 grama beljakovin na kilogram telesne teže. Če tehtaš 75 kg, to je 120 g beljakovin dnevno. Več kot to ti ne bo dalo več mišic. Manj kot...
Koliko proteinov na dan rabi začetnik?
Kratek odgovor: 1,6 grama beljakovin na kilogram telesne teže. Če tehtaš 75 kg, to je 120 g beljakovin dnevno. Več kot to ti ne bo dalo več mišic. Manj kot...